Embora a pesquisa tenha sido realizada nos Estados Unidos, os hábitos observados se repetem em jovens de outros países, devido a rotinas semelhantes, marcadas por privação de sono durante a semana para conciliar escola, atividades extracurriculares, vida social e, em alguns casos, empregos de meio período.
De forma geral, a recomendação dos especialistas é dormir entre 8 e 10 horas por noite de forma regular. Mas, quando isso não é possível, o sono compensatório em dias mais livres, como sábado e domingo, pode ajudar a manter o equilíbrio emocional.
Em entrevista à ScienceDaily, a psicóloga Melynda Casement, coautora do estudo, disse que permitir que os filhos durmam mais nos fins de semana pode ser essencial para a recuperação física e mental. “É normal que os adolescentes sejam mais notívagos. Deixá-los recuperar o sono quando não conseguem dormir o suficiente durante a semana funciona como uma forma de proteção”, afirma.