A qualidade do sono e o nível de estresse também exercem influência direta sobre a glicose no sangue. Noites mal dormidas podem alterar hormônios relacionados ao apetite e ao metabolismo, favorecendo o aumento da glicemia.
Já o estresse constante estimula a liberação de cortisol, hormônio que pode elevar os níveis de açúcar no sangue como resposta do organismo a situações de tensão.
Esse desequilíbrio, quando repetido ao longo do tempo, contribui para maior dificuldade no controle glicêmico, mesmo em pessoas que mantêm alimentação relativamente equilibrada.
Por isso, cuidar da saúde mental e da qualidade do sono também faz parte da prevenção do diabetes.