A fibra é excelente e essencial em qualquer dieta, mas pode não ser a escolha ideal antes de um encontro, por razões óbvias. Alimentos como brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas são ricos em fibras. Embora as bactérias intestinais usem a fibra como fonte de energia, o gás é, na verdade, um subproduto do metabolismo da fibra.