Gases: conheça os alimentos que reduzem o excesso deles! - Excesso

Os gases intestinais são um problema que pode criar desconforto e, em alguns momentos, certo constrangimento social. no entanto, sãonormais, desde que não haja exagero. O excesso é que preocupa.

A nutricionista Juliana Vieira explica que os gases acontecem por causa de bactérias que vivem no nosso trato digestivo e participam do processo de digestão.

Tratamentos caseiros para evitar a formação em excesso dos gases:

• Tomar uma xícara de chá de hortelã após as refeições;
• Fazer uma caminhada de 20-30 minutos após o almoço ou jantar;
• Ter uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em fibras e bebendo bastante água;
• Evitar refrigerantes junto às refeições;
• Evitar o excesso de alimentos ricos em carboidratos;
• Evitar o excesso de leite e de seus derivados