A forma mais recomendada da maca peruana é o pó gelatinizado, que passa por um processo térmico que melhora a digestibilidade e reduz o risco de desconfortos gástricos. Essa versão também tende a apresentar melhor absorção pelo organismo.
A dose geralmente indicada varia entre 1 e 3 gramas por dia, respeitando a tolerância individual. O ideal é começar com pequenas quantidades e observar como o corpo reage.
Formas simples de incluir na rotina:
- Misturada em vitaminas de frutas
- Adicionada a sucos naturais
- Misturada em iogurte natural
A maca pode ser combinada com a maçã na mesma refeição, sem interações negativas conhecidas, facilitando sua integração a uma alimentação equilibrada.