Bastante saudável, a framboesacontém vitaminas A, B1, B5, cálcio, ferro e fósforo. Também contém compostos bioativos, fenólicos, antocianinas e elagitaninos, resultando atividades biológicas antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana.
Além disso, uma xícara da fruta fornece mais de um terço da necessidade diária de vitamina C, sem falar no baixo teor de açúcar. Para se ter uma ideia, framboesas frescas apresentam somente 5 gramas por xícara, em comparação com cerca de 20 gramas em uma maçã média.