Fique atento! Saiba como manter a massa muscular e o peso ideal em cada fase da vida - O que dizem os estudos

As evidências científicas sobre o impacto do treinamento de resistência na prevenção da sarcopenia são consistentes em meta-análises e revisões sistemáticas. Esses estudos reúnem dados de ensaios clínicos e analisam efeitos sobre força, composição corporal e capacidade funcional.

Uma revisão publicada no periódico European Review of Aging and Physical Activity aponta que o treinamento resistido é uma das intervenções mais eficazes para preservar massa muscular e reduzir os efeitos do envelhecimento, especialmente quando combinado com boa alimentação e rotina ativa.