Fique atento! 10 hábitos alimentares que parecem saudáveis, porém fazem mal - 6. Tomar shake proteico após exercício

Consumir um shake de proteína após o treino pode contribuir para o crescimento muscular, mas a prática não é benéfica para todo mundo. Tomar a bebida após uma caminhada de meia hora ou uma aula de pilates de 50 minutos, por exemplo, não é necessário e pode até causar uma sobrecarga renal dependendo da quantidade de proteína ingerida.

O ideal é que todo suplemento nutricional seja prescrito por um especialista, que irá considerar fatores como idade, gasto energético e intensidade do exercício físico.