Fica sentado o dia todo? Veja 4 formas de como reverter os danos antes que seja tarde
- 2 – Inclua treino de força na sua rotina
Já ouvi dizer várias vezes que ficar sentado o dia todo não é benéfico para a saúde. Porém, há certos tipos de atividade profissional, por exemplo, que nos 'obrigam' a tal. Mas há como 'reverter os danos'
- 2 – Inclua treino de força na sua rotina
Ganhar massa muscular é uma ótima forma de se proteger da perda de músculos relacionada à idade. Segundo Dase, isso é especialmente importante para quem passa muito tempo sentado.
“O comportamento sedentário pode enfraquecer os músculos com o tempo, já que eles não estão sendo usados ou desafiados”, explica.
Mas isso não significa que seja necessário ir à academia todos os dias. Um plano de cerca de 30 minutos, combinando treino de força, cardio e alongamentos, já ajuda a reconstruir a resistência muscular, melhorar a circulação e aliviar a tensão.
Dase afirma que praticar de duas a três vezes por semana já faz muita diferença.