Exercícios sem orientação podem causar lesões graves e até comprometer a saúde do coração
- Como reduzir os riscos
Especialista alerta que exagerar na intensidade dos treinos ou praticar atividades sem preparo físico aumenta o risco de lesões musculares, problemas articulares e complicações cardiovasculares.
- Como reduzir os riscos
Especialistas recomendam que toda pessoa, principalmente quem está iniciando ou retomando os exercícios após um longo período de sedentarismo, procure orientação antes de começar.
Algumas medidas ajudam a prevenir lesões:
realizar uma avaliação médica quando necessário;
contar com o acompanhamento de um profissional de educação física;
aumentar a intensidade dos treinos de forma gradual;
respeitar os limites do corpo;
manter períodos adequados de descanso e recuperação;
alternar exercícios de força e atividades aeróbicas para evitar sobrecarga.