A prevenção do câncer colorretal — um dos tipos mais comuns da doença — pode estar fortemente associada aos padrões alimentares. Entre os nutrientes que têm atraído atenção da comunidade científica, destaca-se o folato, ou vitamina B9, por seu possível papel protetor. Presente em muitos alimentos, o folato pode contribuir de maneira simples e acessível para a diminuição do risco desse tipo de câncer.
O que já se descobriu sobre o folato?
Um estudo realizado pelo Imperial College London, publicado no periódico The American Journal of Clinical Nutrition, apontou que o aumento do consumo de folato pode reduzir em até 7% o risco de câncer intestinal, considerando a ingestão adicional diária de 260 microgramas. A análise foi baseada em dados de mais de 70 mil pessoas.
O folato é a forma natural da vitamina B9, fundamental para a formação dos glóbulos vermelhos e o funcionamento celular adequado. Ele é especialmente indicado para mulheres grávidas ou que planejam engravidar. Segundo os pesquisadores, o folato pode atuar em genes relacionados ao desenvolvimento do câncer, o que explicaria seu possível efeito protetor. No entanto, ainda são necessários mais estudos para entender completamente essa relação.
Quais alimentos são ricos em folato e como incluí-lo na rotina?
As principais fontes de folato incluem vegetais verdes folhosos, como espinafre, couve e brócolis, além de leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico. Frutas cítricas, como a laranja, assim como sementes e cereais integrais, também são boas opções. A vitamina B9 também está disponível em forma sintética — o ácido fólico — facilmente encontrado em farmácias como suplemento alimentar.
A suplementação é especialmente recomendada para pessoas com demandas nutricionais específicas. De acordo com especialistas, manter uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas, leguminosas e grãos integrais, não só ajuda a diminuir o risco de câncer colorretal, como também promove uma melhor saúde geral.
“Esta pesquisa reforça algo que já defendemos há bastante tempo: uma alimentação equilibrada, com base em frutas, vegetais, grãos e leguminosas, pode ajudar a prevenir o câncer. O folato, presente em diversos alimentos, como vegetais folhosos, está relacionado não apenas à prevenção do câncer intestinal, mas também ao bem-estar geral quando consumido regularmente”, explicou Matt Lambert, gerente de informações de saúde do World Cancer Research Fund.
Medidas eficazes de prevenção
Além de manter uma alimentação equilibrada, adotar hábitos como a prática regular de atividades físicas e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados também desempenha um papel importante na prevenção do câncer.
É essencial estar atento a possíveis sinais de alerta, como mudanças contínuas no ritmo intestinal, presença de sangue nas fezes, dores abdominais frequentes e perda de peso sem causa aparente. Procurar orientação médica ao notar esses sintomas pode ser crucial para a detecção precoce da doença.