Pesquisadores de destaque na China realizaram um estudo que trouxe à tona novas possibilidades no tratamento da hipertensão, uma condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de indivíduos hipertensos dobrou entre 1990 e 2019 — passando de 650 milhões para 1,3 bilhão.
Qual é o exercício mais eficaz para reduzir a pressão alta?
O estudo, publicado na conceituada revista JAMA Network Open, aponta que o tai chi — uma prática corporal chinesa caracterizada por movimentos lentos e controlados — pode ser mais eficaz que os tradicionais exercícios aeróbicos na redução da pressão arterial. A pesquisa acompanhou 349 adultos com diagnóstico de pré-hipertensão ao longo de um ano.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um praticava tai chi e o outro fazia atividades aeróbicas, ambos com a mesma frequência semanal. As medições da pressão foram realizadas no início do estudo, após seis meses e ao final dos 12 meses.
Quais são os benefícios do tai chi?
O tai chi combina respiração profunda com movimentos suaves, sendo uma alternativa de baixo impacto ideal para pessoas que buscam uma forma mais leve de se exercitar. Além dos ganhos físicos, essa prática promove o equilíbrio emocional, alivia o estresse e melhora o bem-estar — aspectos diretamente relacionados ao controle da pressão arterial.
O que o estudo comprovou sobre o tai chi?
Ao final da pesquisa, os resultados mostraram que o grupo que praticou tai chi teve uma redução mais significativa na pressão arterial em comparação ao grupo que fez exercícios aeróbicos. A pressão sistólica do grupo do tai chi caiu, em média, 7,01 mmHg, enquanto a do grupo aeróbico caiu 4,61 mmHg.
Esses dados destacam o tai chi como uma alternativa eficaz, menos exigente fisicamente e altamente promissora para o controle da hipertensão. A prática se mostra acessível, podendo ser adaptada a diferentes idades e condições físicas, o que a torna uma excelente opção para ser incorporada em estratégias de saúde voltadas à prevenção e ao tratamento de doenças crônicas.