Estudo revela quais são os cinco hábitos que afastam a depressão - Pratique exercícios físicos regularmente

Uma nova pesquisa publicada na revista Nature Mental Health aponta que certos comportamentos cotidianos podem reduzir de forma significativa o risco de desenvolver depressão, até mais do que a predisposição genética. O estudo analisou dados de quase 290 mil pessoas do UK Biobank, banco britânico que reúne informações genéticas, de saúde e estilo de vida. Durante nove anos de acompanhamento, cerca de 13 mil participantes receberam diagnóstico de depressão.

Entre os hábitos observados, praticar exercícios regularmente foi um dos que mais se destacaram. A atividade física ajuda a liberar substâncias que melhoram o humor, reduzem o estresse e promovem uma sensação geral de bem-estar, tornando-se um aliado importante na prevenção da doença. Caminhadas, musculação, natação ou qualquer modalidade que promova movimento podem trazer benefícios significativos. Além de melhorar a saúde mental, o exercício físico ajuda a regular o sono, controla o peso e aumenta a sensação de bem-estar por meio da liberação de endorfinas, substâncias que provocam sensação de prazer e relaxamento.