Estudo aponta qual tipo específico de exercício pode ajudar você a dormir melhor - Yoga

Para aqueles que tem problemas para dormir, como insônia ou despertares frequentes, o exercício físico pode ser considerado uma ferramenta poderosa para ajudar nessas questões. Mas, qual é o tipo de atividade física que mais auxilia no melhoramento do sono? Um novo estudo revela que praticar yoga duas vezes por semana pode melhorar a qualidade do seu descanso. No entanto, há detalhes a serem considerados.

Segundo os dados, publicados na revista Sleep and Biological Rhythms, os efeitos de diferentes tipos de exercício na qualidade do sono para pessoas com distúrbios, dependem também da frequência e intensidade. Duas vezes por semana por 30 minutos, são mais eficazes. Isso se deve, em parte, ao fato de que a yoga pode promover ondas cerebrais relacionadas ao sono profundo, favorecendo o relaxamento.