Os alimentos consumidos pela manhã têm um impacto direto nos nossos níveis de energia. Ao pular o café da manhã, o açúcar no sangue fica baixo, fazendo com que o corpo precise produzir mais insulina, o que pode resultar em fadiga, mudanças de humor e dificuldades de concentração. Um café da manhã nutritivo fornece energia sem precisar recorrer às reservas do corpo. Um estudo de 2021 revelou que pular essa refeição pode aumentar a sensação de cansaço.