Embora muitas pessoas valorizem os benefícios da corrida, do ciclismo ou do levantamento de pesos, menos estão cientes das vantagens da natação. A natação oferece uma série de benefícios, incluindo tonificação e fortalecimento muscular, redução da inflamação e melhora da saúde cardíaca, pulmonar e mental.
Este exercício de baixo impacto ativa diversos sistemas no corpo e proporciona resultados notáveis. Nos Estados Unidos, a natação é a quarta atividade recreativa mais popular, com mais de 300 milhões de visitas anuais, conforme dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
"A natação proporciona uma série de benefícios específicos, como melhora do condicionamento cardiovascular e respiratório, melhora da força e resistência muscular, melhora da massa magra, menor risco de lesões traumáticas, como as que ocorrem durante atividades de alto impacto, e melhora da saúde mental e do bem-estar", diz Mitch Lomax, pneumologista e fisiologista do exercício da Universidade de Portsmouth, no Reino Unido.
Esporte acessível
O esporte oferece a vantagem adicional de ser acessível a pessoas de todas as idades e também para aqueles com limitações físicas. Para indivíduos com restrições que podem encontrar atividades como corrida ou ciclismo mais desafiadoras, a natação representa uma alternativa viável e benéfica.
"A natação é uma atividade que pode ser praticada em todo o espectro de idade e habilidade que existe em outros esportes", diz Lori Sherlock, professora de fisiologia do exercício, competidora do Ironman e coordenadora de terapia aquática na West Virginia University School of Medicine.