Um novo estudo publicado no European Journal of Medicine revelou que um superalimento pode ajudar na prevenção do câncer de intestino. A pesquisa analisou os efeitos do consumo regular de alho na prevenção da doença. O alho já é amplamente reconhecido por suas propriedades que fortalecem o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças comuns como gripes e resfriados.
Os benefícios dessa especiaria milenar estão principalmente ligados ao composto alicina, que tem a capacidade de bloquear a ação de radicais livres e impedir a propagação de bactérias. No entanto, os pesquisadores foram além e investigaram outros potenciais benefícios do alho.
O estudo
O estudo envolveu 300 pacientes de dois hospitais em Milão, na Itália, todos submetidos a uma colonoscopia e a um programa de rastreamento para câncer de intestino. Um terço dos participantes estava com diagnóstico de câncer de intestino, outro terço tinha adenoma intestinal (um tipo de tumor benigno), e o restante estava saudável.
Os participantes responderam a um questionário sobre estilo de vida e hábitos alimentares, com foco no consumo de alho. Os resultados indicam que uma ingestão elevada de alho pode ter um papel importante na prevenção do câncer de intestino, com resultados mais significativos entre os indivíduos com menos de 70 anos.
Sintomas do câncer de intestino
Os sintomas do câncer de intestino geralmente aparecem apenas quando a doença está em um estágio avançado. Por isso, a realização de exames preventivos é fundamental para a detecção precoce. Entre os sinais mais comuns, estão:
dores de estômago ou gases frequentes;
alterações nos hábitos intestinais;
sangue nas fezes;
sensação de fraqueza;
baixo nível de ferro.
Formas de prevenção
1. Alimentação rica em vegetais, frutas e grãos integrais
De acordo com a American Cancer Society, dietas que incluem muitos vegetais, frutas e grãos integrais têm sido associadas a uma diminuição do risco de câncer de intestino. Por outro lado, a ingestão de carne vermelha (boi, porco ou cordeiro) e carnes processadas (salsicha, presunto e mortadela) está relacionada a um risco maior da doença. A recomendação do Instituto Nacional do Câncer (INCA) é limitar o consumo de carne vermelha a no máximo 500 gramas de carne cozida por semana.
2. Exercícios regulares
Uma pessoa que não é fisicamente ativa pode ter uma chance maior de desenvolver câncer colorretal. Por outro lado, manter-se ativo pode ajudar a reduzir esse risco. A recomendação do INCA é fazer atividade física na maioria dos dias da semana.
3. Manutenção de um peso saudável
Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de ter câncer de intestino. Comer de forma mais saudável e aumentar sua atividade física pode ajudá-lo a controlar seu peso.
4. Não fume
Fumar é uma causa bem conhecida do câncer de pulmão, mas também está associada a outros tipos de câncer, incluindo o colorretal.
5. Evite o álcool
O consumo de bebidas alcóolicas também é um conhecido fator de risco para a doença.