Esses exercícios simples podem reduzir suas dores nas articulações - Elevação de calcanhares

Muitas pessoas começam a sentir dores articulares que dificultam atividades simples do dia a dia, como levantar-se de uma cadeira, subir escadas ou carregar objetos leves. Essas dores, podem ser piorar com a falta de movimento, excesso de peso ou até mesmo por inflamações crônicas. Felizmente, exercícios simples podem ajudar a aliviar esses desconfortos e melhorar a mobilidade das articulações.

Uma opção fácil é a elevação de calcanhares. Esse exercício fortalece os músculos da panturrilha e melhora a estabilidade do tornozelo e do joelho. Como fazer:

1. Apoie-se em uma cadeira para equilíbrio.
2. Fique na ponta dos pés, levantando os calcanhares do chão
3. Mantenha a posição por 5 segundos e depois desça lentamente.
4. Repita 10 vezes.