Todo mundo já sabe que, para perder peso, é essencial consumir menos calorias do que se gasta. No entanto, incluir suplementos que ajudam na queima de gordura pode tornar esse processo mais fácil. O ponto chave, porém, é utilizá-los da forma correta, para evitar efeitos colaterais ou resultados insatisfatórios.
Para entender melhor sobre o uso adequado desses produtos, o SportLife conversou com Leandro Twin — assessor esportivo, educador físico e pedagogo. Ele explicou que os suplementos nada mais são do que nutrientes isolados. “Dentro de um contexto, ele vai suprir uma lacuna na dieta e fim”. Mas, se o seu objetivo for emagrecer, alguns produtos podem facilitar a sua jornada.
Suplementos para queimar gordura
De acordo com Leandro Twin, quem busca emagrecer deve priorizar produtos com ação termogênica — ou seja, que aumentam a temperatura corporal e, com isso, favorecem a queima de gordura.
O principal componente desse tipo de suplemento é a cafeína, a mesma presente no café. Segundo o especialista, a principal diferença entre ingerir a substância por meio de uma cápsula ou de uma xícara de café sem açúcar está na concentração: os comprimidos geralmente oferecem doses mais altas. Além disso, é uma boa alternativa para quem não aprecia o sabor da bebida, mas deseja aproveitar os efeitos termogênicos da cafeína.
“A cafeína é o mais forte termogênico natural que a gente vai encontrar. Porém, o que a gente vê são pessoas pegando cafeína e adicionando várias outras substâncias, como pimenta e gengibre, e vendendo isso como um termogênico supercaro. O poder de termogênese da cafeína – que é a melhor fonte natural – ainda assim é baixo. E o do restante é razoavelmente irrelevante. Portanto, o melhor suplemento é a cafeína pura, onde você vai pagar mais barato, pela melhor substância termogênica”, conta Twin.
Isso reforça ainda mais a ideia de que suplementos, por si só, não fazem milagres. Eles podem ser úteis, sim, mas só trazem resultados reais quando estão associados a uma rotina consistente de exercícios físicos e a uma alimentação equilibrada.