A Semana Santa e a Páscoa costumam ser marcadas por refeições deliciosas e muitas delas bastante calóricas. Para quem está focado em manter uma alimentação equilibrada ou está no processo de emagrecimento, esse período pode parecer desafiador. Mas a boa notícia é que é possível aproveitar os sabores dessa época sem sair da linha.
Em entrevista ao portal Terra, o nutricionista Matheus Motta, do programa VigilantesdoPeso no Brasil, destacou que algumas estratégias simples ajudam a saborear as delícias pascais sem culpa. O principal segredo é evitar excessos tanto na comida quanto nos chocolates.
Faça escolhas conscientes
Para curtir a Páscoa sem prejudicar a dieta, o VigilantesdoPeso compartilhou dicas práticas para manter o equilíbrio mesmo diante de tantas tentações. A ideia é não abrir mão do prazer, mas fazer escolhas conscientes.
Na hora de escolher os chocolates, dê preferência àqueles com maior concentração de cacau — eles contêm menos açúcar, são mais saudáveis e têm sabor mais marcante, o que ajuda a comer menos. Outra dica é saborear com calma, prestando atenção em cada pedaço.
Balancear refeições com responsabilidade
Se você sabe que vai aproveitar pratos mais calóricos em algum momento do dia, tente balancear as outras refeições com opções leves, como frutas e vegetais. Manter o equilíbrio ao longo do dia é fundamental.
É comum pensar que, após exagerar em uma refeição, o ideal seria pular a próxima, mas isso é um erro. Deixar de comer pode desacelerar o metabolismo e aumentar ainda mais a fome depois, levando a um consumo calórico maior. Por isso, mantenha uma rotina de refeições regulares e equilibradas.
Não esqueça de se exercitar
Por fim, não deixe a atividade física de lado durante o feriado. Além de ajudar a gastar as calorias extras, ela contribui para o bem-estar, aumenta a disposição e ajuda a manter o foco nos objetivos de saúde. Com planejamento e moderação, dá para aproveitar a época mais doce do ano sem culpa!