Uma mistura de água de coco, limão, suco de laranja, sal, magnésio e água com gás tem chamado atenção nas redes sociais com a promessa de aliviar o estresse do dia a dia. Batizado de drink de cortisol, a bebida não leva o hormônio em si, mas busca equilibrar sua produção natural no corpo, o cortisol é conhecido como o “hormônio do estresse”.
Segundo o endocrinologista Rafael Fantin, o cortisol é essencial para diversas funções no organismo, como manter o foco, regular o metabolismo e ajudar na resposta ao estresse. No entanto, em excesso, pode causar cansaço, insônia, irritabilidade e problemas de saúde. A bebida, afirma ele, pode auxiliar como suporte nutricional, já que seus ingredientes contribuem para a função das glândulas adrenais.
Como a receita age no corpo?
De acordo com o médico, o chamado adrenal cocktail pode funcionar porque fornece nutrientes importantes. Água de coco e sal equilibram eletrólitos, o magnésio tem efeito calmante e melhora a sensibilidade ao cortisol, enquanto a vitamina C (do limão e da laranja) protege as glândulas contra o estresse oxidativo. Esses compostos ajudam o corpo a produzir os hormônios do estresse de forma mais eficiente e saudável.
Apesar disso, o especialista ressalta que o drink deve ser usado apenas como um auxílio pontual. Para um cuidado mais completo, é necessário investigar possíveis deficiências nutricionais com orientação profissional. Fantin também recomenda dormir bem, reduzir o uso de telas, evitar álcool e tabaco, e manter uma rotina equilibrada como formas de manter o cortisol sob controle.
Receita do drink de cortisol
- 200 ml de água de coco
- ½ limão espremido
- 50 ml de suco de laranja
- 1 colher de chá de pó de magnésio
- ¼ colher de chá de sal fino
- Água com gás a gosto
O drink pode ser uma opção saudável para momentos de esgotamento físico ou mental — mas não substitui uma boa rotina de autocuidado e avaliação médica.