Triptofano
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Os alimentos ricos nesse aminoácido, como o leite, aveia, mel, queijo branco, tomate, kiwi e amêndoas são excelentes no favorecimento da produção de melatonina no organismo, hormônio que regula o sono, além de ajudar na produção de serotonina, substância conhecidamente associada à diminuição de ansiedade.
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