Dorme 8 horas e acorda cansado? Veja 7 fatores que podem estar roubando sua energia
- 3. Exposição inadequada à luz
Alimentação inadequada, estresse, desidratação e distúrbios do sono estão entre as causas que podem explicar o cansaço mesmo após uma noite inteira de descanso
- 3. Exposição inadequada à luz
A luz natural desempenha um papel importante na regulação do ritmo circadiano, o relógio biológico que organiza os períodos de sono e vigília.
Ter contato com a claridade durante o dia ajuda o organismo a reconhecer o momento de permanecer desperto. Já a exposição intensa à luz artificial durante a noite, principalmente de telas e ambientes muito iluminados, pode atrasar a liberação de melatonina, hormônio que participa da preparação para o sono. Uma medida simples é aproveitar a luz natural pela manhã e reduzir a iluminação à noite, criando um ambiente mais favorável ao descanso.