Dor no ciático: Especialista revela o que causa e como evitar

Você sabia que o nervo ciático é um dos pontos do corpo onde mais se tem relatos de dor? Esse é o nervo mais longo e espesso do corpo humano: estende-se desde a região lombar, passa pelas nádegas e desce pelas pernas até os pés. Ele é formado por várias raízes nervosas que saem da coluna vertebral e se juntam para formar um único nervo, que se estende ao longo das pernas.

Mas o que causa dor no ciático?

De acordo com o médico ortopedista do Hospital Icaraí e Hospital e Clínica de São Gonçalo (HCSG), Dr. João Henrique Ali Timo, a dor intensa associada ao ciático geralmente é causada por uma condição chamada “ciatalgia”. Essa dor ocorre quando o nervo é comprimido, irritado ou inflamado. Existem várias razões pelas quais o nervo ciático pode ser suscetível a causar dor intensa.

• Hérnia de disco: Uma das principais causas de dor ciática é a hérnia de disco. Quando um disco intervertebral se rompe ou se desloca, ele pode pressionar o nervo ciático, resultando em dor ao longo do trajeto do nervo.
• Estenose espinhal: O estreitamento do canal vertebral, conhecido como estenose espinhal, pode comprimir o nervo ciático à medida que ele sai da coluna vertebral. A condição causa dor e desconforto.
• Síndrome do Piriforme: O músculo piriforme localizado nas nádegas pode apertar ou irritar o nervo ciático, causando dor irradiada ao longo do nervo.
• Lesões e traumas: Lesões na região lombar, como quedas ou acidentes automobilísticos, podem afetar o nervo ciático, resultando em dor.
• Gravidez: O aumento do peso e a pressão sobre os nervos da região pélvica durante a gravidez podem levar à dor ciática.

Quais são os sintomas dessa dor?

• Dor irradiada: A dor ciática se caracteriza por uma dor aguda, latejante ou ardente que se estende ao longo do trajeto do nervo, da região lombar até a parte posterior da coxa, nádegas e perna.
• Formigamento e dormência: Sensações de formigamento, dormência ou fraqueza podem acompanhar a dor, afetando áreas ao longo do percurso do nervo.
• Piora ao sentar ou ficar em pé: A dor geralmente piora ao sentar-se por períodos prolongados ou ao ficar em pé, pois isso aumenta a pressão sobre o nervo.
• Dificuldade de movimento: A dor ciática pode causar dificuldade em mover a perna afetada, levando a limitações na mobilidade.
• Dor intensa ao tossir ou espirrar: Movimentos que aumentam a pressão abdominal, como tossir ou espirrar, podem agravar a dor ao comprimir o nervo.

Grupos mais suscetíveis a sofrerem pressão e dor no nervo ciático

• Idade avançada: À medida que envelhecemos, os discos intervertebrais podem se degenerar e perder a sua capacidade de amortecer eficazmente as vértebras. Por isso, aumenta o risco de pressão sobre o nervo ciático.
• Estilo de vida sedentário: A falta de atividade física pode enfraquecer os músculos que suportam a coluna vertebral e, dessa forma, contribuir para o desenvolvimento de problemas nas costas, incluindo a compressão do nervo ciático.
• Obesidade: O excesso de peso coloca pressão adicional sobre os discos intervertebrais e as estruturas da coluna vertebral. Isso, por sua vez, pode aumentar a probabilidade de compressão do nervo ciático.
• Lesões anteriores: Traumas na coluna vertebral, como quedas, acidentes automobilísticos ou lesões esportivas, podem aumentar o risco de danos ao nervo ciático.
• Trabalho repetitivo ou carga excessiva: Profissões que envolvem movimentos repetitivos, levantamento de pesos ou posturas inadequadas podem aumentar a pressão sobre a coluna vertebral e, consequentemente, sobre o nervo ciático.
• Fatores genéticos: Alguns indivíduos podem ter uma predisposição genética para problemas nas costas, incluindo a compressão do nervo ciático.
• Gravidez: Durante a gravidez, o aumento de peso e as alterações hormonais podem aumentar a pressão sobre os nervos da região pélvica, incluindo o nervo ciático.

Prevenção

• Manter uma postura adequada: Ao sentar, ficar em pé e realizar atividades diárias, é importante manter uma postura adequada para minimizar o estresse na coluna vertebral.
• Praticar exercícios regulares: A atividade física regular fortalece os músculos das costas e ajuda a manter a flexibilidade da coluna vertebral. Por isso, exercícios de alongamento e fortalecimento podem ser particularmente úteis.
• Evitar o sedentarismo: Evitar longos períodos de sentado ou inatividade pode ajudar a manter a saúde da coluna vertebral e dos músculos circundantes.
• Manter um peso saudável: Manter um peso adequado reduz a pressão sobre os discos intervertebrais e minimiza o risco de compressão do nervo ciático.
• Praticar ergonomia: Ao trabalhar, certificar-se de que a estação de trabalho e as posições de trabalho estejam ergonomicamente corretas para evitar tensões desnecessárias na coluna vertebral.
• Evitar levantar objetos pesados incorretamente: Ao levantar objetos pesados, usar as técnicas corretas de levantamento pode prevenir lesões nas costas.
• Realizar alongamentos: Incorporar rotinas de alongamento regularmente pode melhorar a flexibilidade da coluna.