- Psicóloga alerta sobre impacto emocional de notícias e opiniões em períodos eleitorais.
- Velocidade e volume de informações nas redes sociais sobrecarregam o emocional e afetam relações.
- Especialista recomenda limites e estratégias para evitar desgaste emocional e manter saúde mental.
- Dicas incluem estabelecer horários para notícias, buscar fontes confiáveis e praticar escuta ativa.
- Atividades prazerosas e afastamento de assuntos prejudiciais ajudam a recuperar o equilíbrio emocional.
Em período eletivos é comum existam discordâncias, conflitos entre membros da família e bombardeio de informações. Essas condições podem causar desgaste emocional e afetar a saúde mental da população.
A psicóloga Elis Carla Sardeto Silva em entrevista à CNN explicou que o volume notícias e opinião podem sobrecarregar o emocional.
A velocidade e o volume das notícias e opiniões nas redes sociais e nos grupos de mensagens acabam sobrecarregando nosso emocional, levando a discussões, afastamentos e até rompimentos em relações importantes. Muitas vezes, acabamos interpretando situações de forma mais negativa ou exagerada, o que contribui para o desgaste emocional, explica a profissional que também é especialista em TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) da Starbem.
ESTRATÉGIAS PARA DIMINUIR O DESGASTE
A especialista explicou que para evitar impactos na saúde o ideal é estabelecer limites.
Uma boa estratégia é avisar familiares e amigos quando não quiser falar sobre política, silenciar grupos de mensagens que estejam gerando desconforto ou simplesmente mudar de assunto quando perceber que a conversa não vai levar a um entendimento, explica a especialista.
Veja dicas do que fazer:
- Estabeleça horários para se informar e evite ficar o tempo todo discutindo.
- Procure fontes confiáveis e evite compartilhar informações sem checar.
- Reserve momentos para atividades que tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, hobbies ou estar com pessoas queridas.
- Se perceber que determinado assunto está te fazendo mal, afaste-se temporariamente e retome quando se sentir mais preparado.
- Antes de responder a mensagens provocativas, respire fundo e espere um pouco para evitar reações impulsivas.
- Pratique a escuta ativa: tente ouvir o outro sem interromper e sem julgar, mesmo que não concorde.