Dificuldade para dormir? Confira 7 alimentos que podem transformar suas noites
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Esses itens são ricos em nutrientes que estimulam a produção de hormônios como serotonina e melatonina, fundamentais para regular o ciclo do sono.
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Excelentes fontes de magnésio, mineral essencial para o relaxamento muscular e a regulação do sistema nervoso. A deficiência de magnésio está frequentemente associada à dificuldade para dormir.
7. Mel
Em pequenas quantidades, o mel pode facilitar a entrada do triptofano no cérebro e ajudar a manter níveis adequados de glicose, favorecendo a estabilidade do sono.