Dificuldade para dormir? Confira 7 alimentos que podem transformar suas noites
- Alimentos
Esses itens são ricos em nutrientes que estimulam a produção de hormônios como serotonina e melatonina, fundamentais para regular o ciclo do sono.
- Alimentos
Fonte de triptofano, magnésio e potássio, a banana contribui para a produção de serotonina e auxilia no relaxamento muscular. É prática e pode ser consumida sozinha ou com aveia.
2. Maracujá
Conhecido pelo efeito calmante, o maracujá contém compostos como alcaloides e flavonoides, que atuam no sistema nervoso central, ajudando a reduzir a ansiedade e facilitar o início do sono.
3. Alface
Especialmente no talo, a alface possui lactucina, substância com propriedades levemente sedativas. Uma salada no jantar pode contribuir para um estado maior de relaxamento.