1° ORGANIZE OS HORÁRIOS DE SONO
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Consistência nos horários de sono é a dica chave para noite de sono ininterruptas e tranquilas, de acordo com Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos. Assim, o cérebro e o corpo conseguem entender a necessidade de descanso naquele período.
Mas se os seus horários forem muito inconsistentes, não tente mudar de uma vez. Faça isso gradativamente.
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