Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio: estratégias para ter saúde mental - Respiração consciente e atenção plena

Sara Damasceno, psicóloga, defende técnicas para manter a saúde mental em dia. "A primeira coisa é ter uma respiração consciente. A qualidade respiratória permite que o cérebro seja bem oxigenado, ativando uma parte que chama córtex pré-frontal. Assim é possível ter habilidades como gratidão, contemplação, atenção, foco e percepção. O segundo ponto é colocar a atenção plena, ativar a presença. É preciso viver no aqui no agora, assim não sofremos com angústias do passado e gerando expectativas com o que vai acontecer", acrescenta.