Recomendação
No caso da Associação Brasileira do Sono, a recomendação da Cartilha da Semana do Sono 2020 (que segue as diretrizes da National Sleep Foundation, além de ser semelhante às orientações da Academia norte-americana de Pediatria) é a seguinte:
Recém-nascido (0 a 3 meses): 14 a 18 horas por dia, em média (sendo aceitável entre 11 e 19 horas);
Bebê (4 a 11 meses): 12 a 15 horas por dia (sendo aceitável entre 10 e 18 horas);
Um a dois anos: 11 a 14 horas por dia (sendo aceitável entre 9 e 16 horas);
Três a cinco anos: 10 a 13 horas (sendo aceitável entre 8 e 14 horas);
Seis a 13 anos: 9 a 11 horas (sendo aceitável ente 7 a 12 horas);
14 a 17 anos: 8 a 10 horas (sendo aceitável entre 7 e 11 horas);
18 a 25 anos: 7 a 9 horas (sendo aceitável entre 6 e 11 horas);
26 a 64 anos: 7 a 9 horas (sendo aceitável entre 6 e 10 horas);
65 anos ou mais: 7 a 8 horas (sendo aceitável entre 5 e 9 horas).