Quando se fala em prevenção cardiovascular, a maioria das orientações costuma focar na alimentação, na prática de exercícios e na redução do estresse durante o dia. No entanto, um dos hábitos mais importantes para proteger o coração acontece justamente à noite: dormir bem.
Manter uma rotina de 7 a 8 horas de sono por noite, com horários regulares para dormir e acordar, tem impacto direto na regulação da pressão arterial e na prevenção da hipertensão a longo prazo. O sono não é apenas descanso, mas um processo essencial de recuperação do organismo.
Durante esse período, o corpo realiza ajustes hormonais, metabólicos e cardiovasculares fundamentais para manter o equilíbrio da saúde. Quando esse descanso é insuficiente ou de má qualidade, o coração permanece em estado de sobrecarga constante.
Com o passar dos anos, esse desgaste silencioso aumenta o risco de pressão alta, doenças cardíacas e outros problemas que poderiam ser evitados com uma rotina de sono mais saudável.