Descubra qual a fruta que ajuda a controlar a saúde do coração

A acerola, uma verdadeira preciosidade das áreas tropicais das Américas, oferece muito mais do que seu sabor delicioso. Rica em nutrientes essenciais, essa fruta se destaca principalmente pela sua extraordinária quantidade de vitamina C, sendo uma poderosa aliada na promoção da saúde e do bem-estar.

Como a acerola contribui para a saúde cardiovascular?

A acerola, rica em vitamina C, desempenha um papel importante na saúde do sistema circulatório. Esse nutriente estimula a produção de óxido nítrico, que promove o relaxamento e a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação, reduzindo a resistência dos vasos e ajudando no controle da pressão arterial. Incluir a acerola na alimentação pode ser uma maneira simples e eficaz de fortalecer o coração e prevenir a hipertensão.

Acerola e a absorção de ferro

Além de beneficiar a saúde cardiovascular, a acerola também facilita a absorção de ferro pelo organismo. A vitamina C transforma o ferro não-heme, presente em alimentos vegetais, em uma forma mais fácil de ser absorvida pelo intestino. Esse efeito é especialmente útil para quem segue dietas vegetarianas ou veganas, ajudando na prevenção da anemia e no equilíbrio dos níveis de hemoglobina.

Qual a quantidade ideal de consumo?

Apesar de seus muitos benefícios, a acerola deve ser consumida com moderação. O excesso de vitamina C pode causar desconfortos gastrointestinais, como diarreia e cólicas. Além disso, pessoas propensas à formação de cálculos renais devem ter cuidado, pois a fruta contém ácido oxálico, que pode contribuir para esse problema.

Como incluir a acerola na alimentação?

A acerola é uma fruta versátil, podendo ser consumida de várias maneiras: fresca, em sucos, smoothies, chás ou até como ingrediente em sobremesas saudáveis. Incorporá-la à alimentação diária é uma maneira deliciosa e prática de aproveitar seus benefícios nutricionais. A acerola é um verdadeiro tesouro da natureza, repleta de benefícios para a saúde. 

Com informações do Catraca Livre