Descubra o que acontece se você tomar creatina todos os dias

Se você está envolvido com exercícios físicos e busca uma vida mais saudável, é provável que já tenha ouvido falar da creatina. Este suplemento é amplamente utilizado por frequentadores de academia, com a promessa de melhorar os resultados dos treinos. A creatina atua como fonte de energia para as células musculares, contribuindo para o aumento da força e do tônus muscular.

Por essa razão, muitas pessoas que praticam atividades físicas regulares optam por suplementar esta substância. Além disso, a creatina pode beneficiar grupos específicos, como os idosos, proporcionando melhor qualidade de vida. No entanto, para utilizar a creatina com segurança, é fundamental obter orientação médica para evitar doses excessivas. O uso inadequado pode sobrecarregar os rins e trazer riscos à saúde.

Aumento da massa muscular

A suplementação de creatina é utilizada para combater a sarcopenia, que é a perda de massa muscular. Por esse motivo, ela é considerada uma aliada importante para idosos e pessoas em recuperação após internações ou que estão acamadas. Isso pode contribuir significativamente para melhorar a qualidade de vida e facilitar a realização das atividades diárias.

Melhora na recuperação dos músculos

Para aqueles que praticam exercícios físicos, a recuperação muscular é essencial. A creatina pode reduzir a inflamação e os danos celulares provocados por treinos intensos, além de restabelecer o pH muscular. Esses benefícios combinados ajudam a promover o aumento da massa magra.

Prevenção de doenças crônicas

A suplementação de creatina, aliada à prática de atividades físicas e a uma dieta equilibrada, contribui para a prevenção de doenças crônicas. Isso se deve ao aumento da massa magra promovido pela substância, o que resulta na melhoria da densidade óssea. Além disso, é importante ressaltar que a creatina pode reduzir o risco de doenças cardíacas, pois ajuda a diminuir os níveis de homocisteína, um fator associado a derrames e ataques cardíacos.

Quais são os efeitos colaterais da creatina?

Os efeitos colaterais da creatina incluem náuseas, diarreia, cãibras e desidratação, embora esses sintomas possam variar de pessoa para pessoa. Além disso, há o risco potencial de sobrecarga nos rins e no fígado se a substância for consumida em excesso. Portanto, além de consultar um médico, é importante manter uma boa hidratação.

É importante destacar que a creatina não contém calorias, portanto não causa ganho de peso. O aumento de peso que pode ocorrer está relacionado ao crescimento muscular, não ao acúmulo de gordura, o que pode resultar em um corpo mais definido.