Muita gente fala em “zerar o açúcar”, mas isso é praticamente impossível — e nem é o ideal.
Existem açúcares naturais, como os encontrados em frutas, leite e grãos. Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e fazem parte de uma alimentação equilibrada.
O problema está nos açúcares adicionados, os que vêm de refrigerantes, bolachas e molhos industrializados.
Eles são caloria pura e vazia.
O segredo está na moderação: não é preciso eliminar frutas, e sim os ultraprocessados.
Cortar o excesso traz ganhos reais — mas prepare-se, porque o corpo vai reagir à ausência desse “combustível fácil”.