Descubra como melhorar a digestão sem sentir estufamento depois de comer - Comer devagar pode ajudar a evitar o estufamento?

Fazer as refeições com muita pressa pode favorecer a ingestão de ar, aumentando a sensação de barriga estufada. Além disso, mastigar bem reduz o tamanho das partículas de alimento antes que elas cheguem ao estômago e participa das primeiras etapas do processo digestivo.

Uma revisão publicada no periódico Critical Reviews in Food Science and Nutrition analisou 71 estudos sobre mastigação e digestão. Os trabalhos avaliados indicaram que a mastigação influencia etapas do processo digestivo e pode interferir na forma como o organismo lida com os alimentos.

Por isso, reservar tempo para as refeições, mastigar bem e evitar comer distraído ou com muita pressa são medidas simples que podem contribuir para uma experiência mais confortável após comer.