Descubra 7 maneiras de ter uma noite de sono relaxante - 7. Medite à noite

Embora a meditação muitas vezes pareça envolver simplesmente sentar e ficar quieto, a raiz da prática – que pode assumir várias formas – é concentrar e relaxar a mente. 

“A meditação não apenas pode ajudá-lo a liberar e deixar de lado o seu dia, mas também qualquer coisa que você esteja segurando do seu passado”, explica Grand. 

Se você precisa de um lugar para começar, tente baixar um aplicativo para orientá-lo. Depois é só apertar o play, esquecer o seu dia e dormir melhor.