Caminhar pelo menos 7 mil passos por dia pode reduzir em média 31% os sintomas de depressão, segundo estudo publicado no periódico JAMA no fim de 2024. As descobertas podem contribuir para novas formas de tratar e prevenir a depressão.
O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade de Castilla-La Mancha e outras quatro instituições, que revisaram 33 trabalhos realizados entre julho de 2023 e maio de 2024 sobre a relação entre atividade física e depressão. O número de passos foi usado como parâmetro por ser uma forma prática de representar o nível de atividade.
Detalhes do estudo
A análise considerou dados de cerca de 96 mil pessoas, de 18 a 91 anos, de 13 países, todas com diagnóstico de depressão ou sintomas relacionados. Do total, 54,5% eram mulheres e 45,5% homens.
Com o uso de pedômetros ou acelerômetros, observou-se que a média de passos variava entre 2.931 e 10.378. Com base nesses dados, os pesquisadores identificaram que a partir de 7 mil passos havia diferenças significativas na saúde mental.
Outra conclusão foi que ao atingir 7.500 passos por dia, a melhora nos sintomas chega a 42%. Além disso, a cada mil passos extras, os benefícios aumentam em 9%.
Brasil é o país mais depressivo da América Latina
A depressão é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) um transtorno mental comum que pode impactar significativamente o cotidiano. A Organização Pan-Americana da Saúde (Opas) estima que 300 milhões de pessoas de todas as idades sofram da condição, sendo a principal causa de incapacidade no mundo.
A doença tem origem multifatorial, envolvendo fatores físicos, psicológicos e biológicos, sendo frequentemente, mas não exclusivamente, associada a situações como luto, traumas ou desemprego. Segundo a OMS, o Brasil é o país com maior número de casos de depressão na América Latina, o que já se reflete no mercado de trabalho.
Com informações do G1