A Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) é uma das entidades que falam com seriedade sobre o problema do ronco. Esse ano está sendo lançada a campanha com o lema “ronco não é piada” para conscientizar a população sobre a importância de investigar o problema.
"O ronco é um dos principais sintomas da apneia obstrutiva do sono, caracterizada pela obstrução completa ou parcial do fluxo de ar nas vias respiratórias enquanto se está dormindo”, explica o coordenador do Departamento de Medicina do Sono da ABORL-CCF, Danilo Sguillar.
algumas medidaas podem ajudar a diminuir o ronco e dormir melhor
Dicas do especialista para dormir melhor
Algumas medidas podem auxiliar as pessoas a dormirem melhor. São elas:
● Fazer atividade física regular.
● Ter uma alimentação adequada, leve no jantar
● Não consumir alimentos à base de cafeína, como chá preto, café e refrigerante à base de cola.
● Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
● Não fumar.
● Perder peso, no caso de pacientes com obesidade.
● Adotar práticas de higiene do sono, como evitar durante a noite celulares, tablets e televisores, principalmente antes de dormir