Pesquisa de instituições dos EUA mostra que suplementar vitamina D3 ajuda a preservar os telômeros, estruturas que protegem os cromossomos e estão diretamente ligadas à longevidade. Uma nova descoberta pode mudar a forma como enxergamos a vitamina D. Além de essencial para a saúde óssea, ela pode retardar o envelhecimento biológico.
O estudo, publicado no The American Journal of Clinical Nutrition e conduzido por centros como o Mass General Brigham e o Medical College of Georgia, acompanhou por quatro anos mais de 1.000 adultos. Os resultados indicaram que a suplementação diária de vitamina D3 reduziu o desgaste biológico equivalente a quase três anos de envelhecimento.
Como a vitamina D afeta os telômeros?
O estudo focou no impacto da vitamina D nos telômeros, estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomos que funcionam como uma espécie de “protetor” do DNA. Com o passar dos anos, esses telômeros encurtam, um processo natural que acelera o envelhecimento celular e aumenta o risco de doenças relacionadas à idade, como câncer, problemas cardiovasculares e doenças autoimunes.
A suplementação diária de vitamina D3, segundo os pesquisadores, ajudou a reduzir o encurtamento dos telômeros, protegendo o material genético e prolongando a saúde celular. Curiosamente, o mesmo efeito não foi observado com os ácidos graxos ômega-3, que também foram testados no estudo.
- Ajuda a reduzir inflamações crônicas que aceleram o envelhecimento.
- Fortalece a imunidade, prevenindo doenças autoimunes.
- Pode diminuir o risco de câncer avançado em algumas populações.
- Contribui para uma saúde celular mais duradoura, retardando sinais do envelhecimento biológico.
Além de proteger os telômeros, a vitamina D já havia sido associada a uma redução de inflamações crônicas, melhora da imunidade e menor risco de doenças autoimunes. Somado a isso, agora surge a possibilidade de que ela seja uma aliada para retardar o envelhecimento biológico, preservando funções essenciais do organismo por mais tempo.
Porém, os cientistas reforçam que os resultados não significam que qualquer pessoa deva iniciar suplementação sem orientação. O excesso de vitamina D pode trazer riscos à saúde, por isso é fundamental consultar um profissional antes de iniciar qualquer regime de suplementação.
Alimentos ricos em vitamina D incluem:
- Salmão, atum, sardinha, arenque, cavala.
- Fígado bovino é uma boa fonte.
- A gema do ovo é rica em vitamina D.
- Leite e iogurte enriquecidos com vitamina D.
- Alguns tipos de cogumelos, especialmente aqueles expostos à luz solar.
- Alguns tipos de queijos, como o suíço e a ricota