As sementes de abóbora possuem boas quantidades de magnésio e zinco, que são minerais que ajudam a converter a vitamina D na sua forma ativa, promovendo a absorção de cálcio pelo organismo e ajudando, assim, a fortalecer os ossos. Para introduzi-la na alimentação, basta misturar com iogurte, por exemplo. O lanche é pratico e pode aumentar a resistência e fortalecer os ossos, ajudando na prevenção e no tratamento da osteoporose.