A população japonesa é conhecida, principalmente, pela longevidade e uma qualidade de vida na velhice impressionante. Isso porque os japoneses vivem por muitos anos devido a um estilo de vida que promove a saúde física e mental. Mas quais são os hábitos adotados por esse povo que os fazem envelhecer de forma saudável?
1- PAUSAS DIÁRIAS PARA REFLEXÃO
No Japão, a prática de pausa para reflexão, conhecida como ma, é fundamental para manter a mente tranquila e equilibrada. A longo prazo essa prática é benéfica para reduzir a ansiedade, melhorar a clareza mental e promover um ambiente mais tranquilo para o resto do dia.
2 - MASTIGAR DEVAGAR
A prática de comer devagar e saborear cada mordida é um hábito japonês recorrente. A ação promove uma digestão melhor e contribui para o controle de peso.
3- APRECIAR OS ALIMENTOS
Além disso, o Japão também tem o costume de comer e apreciar os alimentos com gratidão, sendo uma forma de agradecer pela natureza e pelo esforço envolvido em sua produção. Esse hábito ajuda a melhorar a relação com a comida e promove uma alimentação consciente.
4- CAMINHAS DIÁRIAS
Caminhadas ao ar livre são muito comuns no Japão. A população mantém o costume de caminhar para o trabalho, fazer atividades físicas simples e até participar de cerimônias de alongamento. A prática dessas atividades são hábitos que mantêm o corpo em movimento durante o dia, ajudando a manter o condicionamento físico e a saúde cardiovascular.
5 - CULTIVAR BONS RELACIONAMENTOS
No Japão, a vida social é valorizada e os laços familiares e de amizade são muito fortes. Passar tempo com amigos, familiares e colegas contribui para um sistema de apoio emocional, que é essencial para uma vida longa e saudável.