Envelhecer com saúde e bem-estar depende de uma combinação de hábitos, e a alimentação está diretamente ligada a isso. Segundo nutricionistas de Harvard, incluir alimentos frescos e ricos em nutrientes pode colaborar para o aumento da longevidade e garantir qualidade de vida após os 50 anos.
Frutas como morangos, mirtilos, framboesas e amoras são fontes de flavonoides, compostos antioxidantes que combatem inflamações e ajudam na recuperação muscular. Estudos também revelam que seu consumo diário contribui para a saúde cerebral e a memória.