Sentir-se tonto ou desmaiar depois de se levantar de repente de uma posição sentada ou de bruços pode ser um sinal precoce de exaustão pelo calor, segundo o CDC. Sente-se em um lugar fresco e beba lentamente água fresca, suco ou uma bebida esportiva.
Se você começar a ter dor de cabeça, náusea e fraqueza, pode estar progredindo para a exaustão pelo calor. Outros sinais são irritabilidade, suor intenso e sede, temperatura corporal mais alta e diminuição da micção.
Saia do calor e chame ajuda médica, certificando-se de que alguém fique com você o tempo todo até que a ajuda chegue, aconselha o CDC. Remova roupas desnecessárias, juntamente com sapatos e meias. Continue a tomar goles frequentes de água fria. Tente usar compressas frias, um banho de gelo ou ventiladores para esfriar.