Pesquisas científicas também apontam benefícios importantes de alguns alimentos para o funcionamento intestinal. Entre os mais estudados está a ameixa preta seca, frequentemente associada à melhora da constipação intestinal.
Um ensaio clínico randomizado publicado no PubMed mostrou que o consumo diário de ameixa preta aumentou significativamente o número de evacuações espontâneas por semana em pacientes com constipação crônica.
O estudo também observou melhora na consistência das fezes e apontou resultados superiores ao psyllium em alguns parâmetros relacionados ao trânsito intestinal. Os efeitos positivos foram atribuídos à combinação de fibras, sorbitol e polifenóis presentes na fruta.
Apesar dos benefícios, especialistas reforçam que o consumo deve acontecer de forma equilibrada e associado a uma alimentação saudável. Exageros podem