Uma técnica eficiente que ajuda a dormir rapidamente é o relaxamento progressivo dos músculos que envolve tensionar e relaxar cada um dos músculos do corpo lentamente. Comece com os músculos dos dedos do pé e avance progressivamente até o pescoço e a cabeça, ou faça o caminho inverso.
Tente tensionar os músculos por ao menos 5 segundos e relaxar por 30, repetindo o processo. A técnica ajuda a relaxar o corpo e, principalmente combinada com outras técnicas, pode fazer muita diferença.