1 – As Nozes
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Se você tem o costume de lanchar uma barra de chocolate no trabalho, troque ele por algumas nozes para uma tarde mais produtiva.
O açúcar do chocolate vai lhe dar um rápido golpe de energia, mas não dura muito, e é seguido por uma queda repentina e violenta no desempenho.
Por isso, trocar essas calorias vazias por algumas gorduras saudáveis proporcionará energia mais duradoura e maior capacidade de pensar e estudar melhor.
Apenas se certifique de manter um punhado ou dois de nozes por dia, porque pode haver muito de uma coisa boa.
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