Confira 7 alimentos que vão turbinar a sua imunidade - Frutas cítricas

A vitamina C é um agente ativo no fortalecimento da imunidade. Ela é muitas vezes usada como medicação em casos de resfriados e gripes.

Seu consumo pode aumentar a produção de glóbulos brancos no organismo — agentes essenciais para a liberação de anticorpos.

O corpo não produz nem armazena essa vitamina, portanto seu consumo diário é recomendado. É estimado que mulheres consumam por volta de 75 mg e homens 90 mg.

Frutas ricas em vitamina C são laranjas, limões e mexericas.