A prevenção cardiovascular envolve um conjunto de hábitos mantidos ao longo do tempo. Não é necessário esperar o surgimento de sintomas para começar a cuidar da saúde.
Entre os principais cuidados estão:
Manter acompanhamento periódico da pressão, colesterol e glicemia;
Praticar atividade física regularmente, de acordo com as condições individuais;
Priorizar frutas, verduras, legumes, grãos e boas fontes de proteína;
Reduzir o consumo de sal, açúcar e alimentos ultraprocessados;
Não fumar e moderar o consumo de álcool;
Dormir bem e buscar estratégias para controlar o estresse.
Também é importante evitar longos períodos sentado, intercalando a rotina com pequenas caminhadas ou movimentos. Dor ou pressão no peito, falta de ar intensa, desmaio ou outros sintomas súbitos podem exigir atendimento médico imediato.