2. Sono
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A insônia é outro fator que nos faz ganhar peso. O problema é que, à medida que envelhecemos, tendemos a dormir menos, nossa produção de melatonina diminui com o passar dos anos. Isso resulta em uma grave falta de sono, que envolve um aumento considerável de peso.
A melhor coisa que você pode fazer é tentar relaxar antes de dormir, não vá para a cama assistindo televisão ou com qualquer dispositivo eletrônico.
Lembre-se: O descanso é vital para a saúde física e mental.
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