Doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte em todo o mundo. Para prevenir o aparecimento destas doenças é aconselhável que se priorize um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e variada e com a prática de atividade física regular, além de manter o colesterol em níveis adequados.
É importante lembrar que, quando está equilibrado, o colesterol não é um vilão. Comumente tido como algo ruim, o colesterol desempenha funções importantes em nosso organismo. Segundo o site do Ministério da Saúde, ele faz parte da estrutura das células do organismo e é importante para a produção de alguns hormônios e de vitaminas. Além disso, o colesterol forma ácidos biliares, que são substâncias que atuam na digestão. Ou seja, ele exerce um trabalho importante no funcionamento do organismo.
Quando o colesterol é perigoso?
Apesar de desempenhar suas funções no nosso organismo, o colesterol precisar estar em níveis adequados para não se transformar em um risco para a saúde. Segundo o Ministério da Saúde, o colesterol passa a ser um problema quando existe o excesso da partícula LDL–colesterol (conhecida popularmente como colesterol ruim) no organismo e do tipo de gordura ingerida.
Para se manter longe desse colesterol, o ideal é ter uma alimentação saudável, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, sem excessos de gorduras saturadas (originadas da gordura de produtos animais) e evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e adotar um estilo de vida saudável de forma geral.
Dieta resolve?
A nutricionista Cris Perroni falou sobre o assunto para o blog Eu Atleta. Segundo a profissional, dependendo do caso, o problema pode ser resolvido apenas com dieta. “A dieta pode contribuir para redução de cerca de 20% do colesterol e fazer prevenção”, disse. “Se o colesterol for muito alto, não, a dieta não consegue ser eficaz na redução. É preciso associar medicamentos e exercício físico. Mas a dieta pode ajudar na redução”, afirmou.
A prática regular de atividade física também é uma importante aliada no controle dos níveis de colesterol. “O estilo de vida ativo e a prática de atividades aeróbicas são importantes. O exercício físico possui importante papel na prevenção e tratamento de doença cardiovascular, de redução de gorduras totais e aumento do HDL. Recente estudo mostrou que o colesterol alimentar exerce pouca influência na mortalidade cardiovascular”, disse Perroni.